DOLAR 9,2291
EURO 10,7045
ALTIN 524,82
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21°C
Hafif Sağanak
İstanbul
21°C
Hafif Sağanak
Cts 19°C
Paz 17°C
Pts 17°C
Sal 18°C

Insomnia (uykusuzluk)

06.10.2021
51
A+
A-

İnsomnia, kişinin uykuya dalmasına ve uyumamasına neden olan bir hastalıktır. Uykusuzluk, çok erken uyanmaya sebep olabileceği gibi kesik kesik yaşanan uykuya da neden olabilmektedir. Uyumak, fiziksel sağlığımız kadar ruhsal olarak da bize iyi gelir. Bu nedenle uykusuzluk yaşayan kişiler sabahları kalktığında yorgun ve dinlenmemiş hissedebilirler. Ayrıca iş performansları veya okul başarıları da düşebilmektedir. Başarının azalmasının yanı sıra uykusuzluk çeken kişiler olduğundan daha fazla agresif hareketler sergileyebilir ve depresyona girmeye daha fazla eğilimlidirler.

Uykusuzluğa yol açabilen nedenler vardır. Bunlar; depresyon ,duygusal veya fiziksel rahatsızlıklar, gürültü, ışık veya aşırı sıcak, depresyon, tiroid hastalıklar, psikolojik nedenler, kronik stres vb. Çevremize dikkat ettiğimizde birçok kişinin bu sorunu yaşadığını fark edebiliriz. Kimi duygusal problemlerden kimisi ise çevresel faktörlerden yaşamaktadır.

Uykusuzluk yaşayan insanlarda bazı temel belirtiler vardır. Bunlar; gün içinde uyuklama hali ,çok erken uyanmak, gece uyanmak, hafıza sorunları, sinirlilik, konsantrasyon sorunları, gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmemek, anksiyete, gün içinde sıklıkla hata yapmak gibi belirtileri vardır.Bu nedenle çevrenizde başarısız olarak tanımladığınız veya çok sakar olarak tanımladığınız insanlar varsa uykusuzluk problemi yaşamaları olasıdır.

İnsomnia tedavisinde genellikle bilişsel davranışçı terapi uygulanır.Bu tedavide amaç insanların yataklarını uyuyamadıkları, sağa sola dönülen yer olarak görmelerinden ziyade dinlenilen,uyunulan bir yer olarak görmelerini sağlar. Bilişsel davranışçı terapinin yanı sıra rahatlama teknikleri de kullanılmaktadır.Bunların yanı sıra eğer uyuyamıyorsanız kalın ve rahatlatıcı kitap okumayı da deneyebilrsiniz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.