Duygusal  Detoks  Uzmanı / Reyhan Elmasri

Bu e-Posta adresi istenmeyen posta engelleyicileri tarafından korunuyor. Görüntülemek için JavaScript etkinleştirilmelidir.

Şükür ve takdir için 7 neden

Google’ın yöneticilerinden Chade-Mang Tan’ın “Kendini İçinde Ara” kitabında Stresle Başa Çıkabilmek İçin Genel Prensipler bölümünde stres yaratan duygularla ilgili dört ana prensip yazmış. En başında da “Ne Zaman Acı Çekmediğini Bil”. Ve altında şu tavsiyelerde bulunuyor:

 “Acı çekmediğinde acı çekmediğinin farkında ol. Bu uygulama, birçok seviyede yararlıdır. Bir seviyede mutluluğu arttırır. Acı çektiğimizde kendimize şöyle deriz: “Bu acıdan kurtulduğumda çok mutlu olacağım.” Ama acımız geçtiğinde, acıdan özgürleşmenin hazzını yaşamayı unuturuz. Bu uygulama, hayatımızda stresin olmadığı anların farkdında olarak özgürlüğün tadını çıkarmamıza, dolayısıyla kendimizi daha mutlu hissetmemize yardımcı olur.”

 

Ben bunu tek kelimeyle Türkçe’leştiriyorum: ŞÜKREDİN. Şükür sadece içimizdeki olumlu enerjiyi yükseltmez, çevremizi de olumlu yönde etkiler. Öylesine dil ucuyla şükretmeyin. Şükür insanın kendini ve sahip olduklarını takdir etmesidir ve takdir de en temel duygusal ihtiyaçlarından biridir.


Yönetim Kurulu’na yaptığı başarılı sunumun ardından ayakta alkışlanan yönetici, misafirleri iyi ağırladığı için kayınvalidesinden övgü alan gelin, gece-gündüz sınava hazırlandıktan sonra yüksek not alan ve başı okşanan çocuk, başarılı bir tedaviden sonra hastasından övgü dolu sözler duyan doktor, bütün gününü mutfakta geçirdikten sonra eşinden “eline sağlık hanım” lafını duyan kadın…. Durumlar ve kişiler farklı olsa da hepsinin duyduğu aynı tatmin; takdir görmek.
Ne kadar çok şükreder, kendinizi ne kadar çok takdir ederseniz başkalarının da olumlu yönlerine odaklanırsınız; bu da evrensel yasa gereği size geri döner.
İşe size yayınlanmış bilimsel araştırmalarla desteklenen 7 neden (nedenler, yayınlar ve araştırmalar buradakilerle sınırlı değildir):

 

Yeni İlişkilere Kapılar Açar:

Küçük bir teşekkürle başlayan ilişkiler çok daha sağlıklı ve uzun ömürlü oluyor. İster iş ilişkisi olsun, ister bir dostluk, karşınızdaki kişiyi olumlu katkılarda bulunmak adına destekliyor. Emotion

 

Fiziksel İyileşme Sağlar, Hastalıkları Önler:

Aslında bu konu çok fazla araştırmayla kanıtlanmıştır. Şükran duygusuyla yaşayanlar iyimserlerdir ve daha az hastalanır, daha az ağrı çeker ve daha uzun yaşarlar. Personality & Individual Differences

 

Psikolojik İyileşme Sağlar, Depresyonu Önler:

Şükran duygusu pişmanlık, hayal kırıklığı, kırgınlık gibi toksik duyguların etkisini azaltarak daha çok mutluluk hormonu salınımını destekler. Researches by Robert A. Emmons, Ph.D.

 

Empatiyi Geliştirir, Saldırganlığı Azaltır:

Bu duyguları besleyenlerin yaklaşımları karşısındakilerin tutumlarından bağımsız olarak olumlu yöndedir. Ani öfke patlamaları, negatif misilleme yapma ve kin tutma oranları çok çok düşüktür. University of Kentucky


Uyku Kalitesini Yükseltir:

Uykuya dalmada ve kaliteli bir uyku için gerekenlerin başında zihinden gelen olumsuz sinyalleri bırakmak gelir. Yatmadan önce 15 dakika boyunca şükran duygusunu deneyimleyenler bunu kolaylıkla başarabiliyor. Applied Psychology: Health & Well-being

 

Özsaygıyı Yükseltir:

Bu araştırmada atletlerin maksimum performansı yakalamaları için şükran duygusunun gerekli bir bileşen olduğu ortaya konmuş. Sosyal kıyaslama, kıskançlık gibi duyguları azalttığını kanıtlayan diğer araştırmalar da var. Journal of Applied Sport Psychology

 

Zihinsel Sağlığı Güçlendirir:

Şükran duygusu sadece stresi azaltmakla kalmaz travmaların üstesinden gelmeyi de kolaylaştırır. Travma sonrası stres bozukluğu ve terör gibi toplumsal olaylar karşısında çok daha esnek olmayı sağlar. Behaviour Research & Therapy,

 

Sevgiler

Detoks Uzmanı

Reyhan Elmasri


Benzer Yazılar

  • Özgüveni güçlendirmede kişisel gelişim

    Özgüveni güçlendirmede kişisel gelişim

    Mutsuz bireyler olarak yaşamımızı geçirmek istemiyorsak önce özgürleşmemiz, kalıpları kırmamız gerekir. Sınırlarını aşmak hayaller ve özgüvenle olur. Çocuklarımızı formüllerle boğup, ezberlerle zihinlerini örümcekleştirdik. Zekalarını kullanmalarına hayallerinin peşlerinden gitmelerine izin vermedik…
  • Zehirli iletişim oyunları I

    Zehirli iletişim oyunları I

    Suçlama Kendini gülümsemeye zorlayarak “Bu raporları sürekli yanlış hazırlıyorsun” dedi yavaşça.
  • Karşı tarafı hayatının merkezi yapmak...

    Karşı tarafı hayatının merkezi yapmak...

    Kendi merkezinden uzaklaşmak ve karşı tarafı hayatının merkezi yapmak. Birçok ilişkinin kısa sürmesindeki ya da tek tarafın çabası ile ilerlemesindeki en büyük sebep; bu hataya düşmek…
  • Bağışıklık sisteminizi temelden güçlendirin

    Bağışıklık sisteminizi temelden güçlendirin

    Özellikle kışa girerken bağışıklık sistemimiz daha da önem kazanıyor. Hayat kalitemiz üzerinde çok fazla etkisi var. Peki, bağışıklık sistemi deyince aklınıza neler geliyor? Fiziksel olarak güçlü ve sağlıklı olmak, kolay…
  • İş dünyasında psikolojik manipülasyon teknikleri

    İş dünyasında psikolojik manipülasyon teknikleri

    İnsanlar tarafından kurulmuş psikolojik manipülasyon tuzaklarına düşmek bazen dünyayı berbat bir hale sokabilir. Böyle zamanlarda dünya sizi birilerinin çıkarları için kullanılmış olduğunuz hissiyle baş başa bırakır.

Yorum ekle

Güvenlik kodu
Yenile

  DEYADER 

 

 

 

Pablo Escobar

Kategorilerden Seçmeler