DOLAR 9,2620
EURO 10,7921
ALTIN 526,44
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19°C
Sağanak Yağışlı
İstanbul
19°C
Sağanak Yağışlı
Paz 17°C
Pts 17°C
Sal 18°C
Çar 18°C

Egzersiz ve beyin işlevleri

06.10.2021
A+
A-

Sağlıklı yaşam ve iyilik halinin sürdürülmesinin yanı sıra birçok kronik hastalığın gelişiminin önlenmesi ve yönetiminde egzersiz önerisi olmazsa olmazlardan biri.

Özellikle stres yönetimi, kilo kontrolü  ve  kronik hastalıkların daha iyi bir prognoz ile seyretmesi üzerinde olumlu etkileri olduğunu artık çok net biliyoruz.

Ayrıca egzersizin insülin direncini ve vücuttaki yaygın enflamasyonu azalttığını da biliyoruz.

Peki egzersiz yapmanın beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini biliyor muyuz?

Egzersiz yapmak; bilişsel işlevleri, zihinsel sağlığı ve hafızayı iyileştiriyor.

Egzersiz yapınca;

Stres azalıyor,
Sosyal kaygı azalıyor,
Duygular daha iyi işleniyor,
Nörolojik durumların gelişimi önleniyor,
Öfori (kısa süreli) yaşanıyor,
Enerji, odaklanma ve dikkat artıyor, Yaşlanma süreci yavaşlıyor,
Hafıza daha iyi gelişiyor,
Beyin kan dolaşımı düzenleniyor,
“Beyin sisi” azalıyor.

Egzersizin beyin üzerindeki bu etkileri nasıl oluşuyor;

1. Nörogenez: yeni nöronlar ve bağlantılar oluşuyor,

2. Nöroplastisite: sinaptik esneklik veya halihazırda var olan sinapsların gücündeki değişiklikler ile beyin daha iyi çalışıyor,

3. Nörotrofinler: gelişmekte olan beyinde nöronların hayatta kalmasını ve farklılaşmasını, dendritik dallanmayı ve yetişkin beynindeki sinaptik ağları destekleyen proteinler artıyor,

3. Nörokimyasallar: beynin işlevlerini iyileştiren dopamin, serotonin, noradrenalin gibi nörotransmiterlerin seviyesi artıyor.

Dr. U. Güney Özer
İnstagram; @drguneyozer

ETİKETLER: , ,
YAZARIN EKLEMİŞ OLDUĞU YAZILAR
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.