Burcu Şen

Bu e-Posta adresi istenmeyen posta engelleyicileri tarafından korunuyor. Görüntülemek için JavaScript etkinleştirilmelidir.

Duygularınızı yönetmeyi ister misiniz?

Merhaba,

Yeni haftaya, yeni güzelliklere...

Geçtiğimiz bölümde duygularımızın temelinde aslında neyin yattığına bakmıştık. Aslında bazen kulak asmadığımız duygularımızın bize ne kadar çok şey ifade ettiğini
görmüştük. Tüm bu sesleri duyabilmek, temelinde yatan nedenlere kulak verebilmek ve en önemlisi de duygularımızın esiri olmamak için neler yapabiliriz öğrenmek
ister misiniz?

Ben duygularıma ses vermeye tam da bir iş seyahatim esnasında havalimanında telefonda yaşadığım büyük bir tartışma ile karar vermiştim.Bu tartışma esnasında
aslında bir çok duyguyu yaşamıştım belki de 3 dakika bile sürmeyen konuşma esnasında. Bu konuşma sırasında duygularım bir dibe vuruyor ve bir yukarı çıkıyordu.
Ne olduğunu anlayamıyordum ama tüm bu duyguları yaşayanın ben olduğumu acı şekilde görüyordum. Kalbim acıyordu ama yapacak bir şey olmalıydı.
Bir ilacı yoktu bu acıyı dindirmenin maalesef. Keşke olabilseydi. Ama maalesef bazı olaylarda bu acıyı yaşamak ve artık bu duyguyu yönetebilmeyi öğrenmek
gerekliydi sonradan öğrenmiştim.

Telefonu kapattığımda 2 sn kadar bir yer bularak oturmuştum. Etrafımda yüzlerce insan yürüyordu ama sanki zaman durmuştu ve sadece Ben ve Hissettiklerim vardı.
Yaşadığım tüm bunlar gerçek miydi? Nasıl böyle bir olay yaşamış olabilirdim? Kısa bir düşünce sonrasında birden NLP nin çok güçlü araçlarından birisini uygulamayı
denedim.

Günlük yaşamınızda sizinde çok rahat uygulayabileceğiniz bu yöntem eminim zor anlarınızda sakinleşmenizi çok çabuk sağlayacaktır.

Oturup kendimi dinlediğim o kısacak zaman dilimi içerisinde bu yöntemi uygularken ilk yaptığım ve kendime sorduğum soru şu oldu.

Burcu tamam şimdi "Öfke" duygusunu hissediyorsun. Bu duygunun sana söylediği önemli bir gerçek var, farkında mısın? Bir ses var bu temeldeki iyi niyete bak bakalım
sana neyi öğretmeye çalışıyor? diye sordum. Yani çok kolay sizde bunu kendinize sorabilirsiniz. "......duygumun aslında gerçekte bana söylemeye çalıştığı ne?
Bu duygunun gerçekte iyi niyeti ne?"

Bu sorunun yanıtında cümleler akmaya başladı. "Sana kendini fark et.Kendi değerini fark et.Kendi hayatının kontrolünü başkalarına verme." demeye başlamıştı içimdeki
cümleler. Sonra İçimdeki "Öfke" duyguma şunu söyledim. "Tamam seni anlıyorum. Senin farkındayım. Senin bana gerçekte söylemeye çalıştıklarını duyuyorum. Fakat
Şu andaki yöntemle beni gerçekten hasta bile edebilirsin. Başka bir yöntem olsaydı kendimi değerli hissettmemi sağlayacak öğrenmek ister miydin? diye sormanız
gerekiyor.

İşte tam da bu nokta da "içimdeki ses tabiki duymak isterdim" dedi. Zira hasta olmanız yerine sizi iyileştirecek bir yöntem olduğunu bildiğinizde niye öğrenmeyesiniz ki
değil mi?

İşte bundan sonraki alternatif yöntem "Yaratıcı parçanızı" konuşturmak ve içinizdeki yaratıcı parçanın sunacağı alternatif önerilere kulak vermek.Eminim kriz anlarında
yaratıcılığınızı ortaya çıkartmanızı sağlayacak yöntemleriniz vardır. Deniz kenarında yürümek, derin nefes almak, bir arkadaşınızı aramak vb. gibi.Şu anda yapmanız gereken ise
size bu yaratıcılığı sunan yönünüzle iletişime geçmek.

İşte bu yaratıcı yönünüzün sunacağı çözüm önerilerini bulmak için şimdi sormanız gereken 2. güçlü soru;
"Bana kendimi değerli hissettirecek alternatif çözüm önerileri sunacak olsaydın 3 tane alternatif önerin ne olurdu?" diye sorun. "Değerli" kelimesinin yerine
sizin ihtiyacınız olan duygu farklı olabilir. Mutluluk, Güven, Cesaret vb. ilk aklıma gelenler. Doğal olarak siz neye sahip olmak istiyorsanız yaratıcı yönünüzden
bu kaynağa sahip olmak için destek isteyin.

Şimdi bu önerileri dinlemeye kulak verin bakalım. Yaratıcı yönünüz neler söylemeye başlıyor?

İçimden geçen ses bana kendimi değerli hissetmemi sağlayacak 3 farklı öneri sunmuştu. Bu önerilerle çok kısa sürede kendimi toparlama şansı elde ettim.
Ve o anda kendime bir söz verdim. Bundan sonra yaşamımda bana kendimi değerli hissettirecek olayları kendime çekiyorum ve yaratıcı parçamın önerilerini en az 3 hafta
için uygulamayı seçiyorum ve gelecekte de bu metodu uyguladığımda kendimi daha iyi hissedeceğim.

Ve sonrasında kendinizi gelecekte bu yeni davranışları sergilerken bir bakın bakalım. Gelecekte yeni yöntemleri uyguladığınızda kendinizi nasıl hissedeceksiniz?

NLP nin bu çok güçlü aracı olan "Parçalar Modeli-6 Step" ile gerçekten duygularımıza ses vermek ve duygularımızı yönetmek mümkün.

Peki uygulamak için neye ihtiyacımız var? Tabiki denemeye:) Haydi elinize alın bir kağıt ve kalem. Gün içerisinde sizi rahatsız eden en temel duygularınıza ses verin
ve yaratıcı parçanızın size sunacağı çözüm öneriileri ile çözümler üretmeyi ve bu yeni çözüm önerilerini en azından 3 hafta için uygulamayı.

Daha fazla destek almak isterseniz her zaman bana yazabilirsiniz. Destek olmaktan mutluluk duyarım.

Duygularınıza ses verdiğiniz ve yönettiğiniz bir hafta olması dileğiyle

Sevgi ve Saygılarımla

 

Burcu Şen

İyibiriz Özde Dönüşüm Merkezi
Kurucu
Profesyonel Koç,NLP Uzmanı

Benzer Yazılar

  • Nasıl düşünüyorsanız, öyle hissedersiniz!

    Nasıl düşünüyorsanız, öyle hissedersiniz!

    Harika bir haftaya Merhaba, Ağustos ayının son haftasına girerken uzunca bir tatili bitirmenin yarattığı değişik düşünceler içerisindeyiz. "Kimimiz oh be artık işlere koyulabileceğim ve geriye kalan 4 ayı çok iyi…
  • Görsel beyin geleceği tasarlamamıza yardım eder

    Görsel beyin geleceği tasarlamamıza yardım eder

    Uzunca bir süre masmavi bir denize bakıp, kendini içerisinde kaybolmuş bulduğun oldu mu? Fiziksel olarak orda olsan da aslında bambaşka diyarlarda başbamka bir hayalin içerisinde buldun mu kendini...
  • Yaşam zamanınız gerçek zamanla aynı mı?

    Yaşam zamanınız gerçek zamanla aynı mı?

    Bir eğitim programının sunumunu hazırlarken aklıma takılan bir konuyu araştırmam gerekti. Kaynak kitaplarımı karıştırırken geçtiğimiz zamanlarda satın aldığım ancak henüz okuma fırsatı bulamadığım bir kitap takıldı gözüme kütüphanemde.
  • NLP Nedir?

    NLP Nedir?

    Son yıllarda eğitimden satışa, kişisel gelişimden depresyona bir çok konuda başvurulan NLP tekniği hakkında çok fazla şey duyuyoruz. Bir çok bilim dalının başvurduğu NLP tekniği nedir, nasıl kullanılır üzerine size…
  • Başarının sırrı IQ değil duygusal zekada

    Başarının sırrı IQ değil duygusal zekada

    Son yıllarda yapılan araştırmalar, IQ’nun hayattaki başarıya katkısının %10’dan fazla olmadığını göstermektedir.

Yorum ekle

Güvenlik kodu
Yenile

Kategorilerden Seçmeler

FACEBOOK

TWITTER

LINKEDIN