Zihinsel Kaslarınızı Güçlendirin

Düzenli egzersiz ve uygun beslenmeyle kaslar, vücut direnci ve performansı güçlendirilebilir. Halter rekorlarına bakınca sporcuların kendi ağırlıklarının yaklaşık üç katını kaldırabildiğini görüyoruz. Dünya 100 metre rekoru 10 saniyenin altında. İnsan üzerinde çalışarak kendi gücünü ve hızını rekor düzeylere taşıyabiliyor.

Hiç düşündünüz mü zihninizle ne kadar yük kaldırıyorsunuz, hızınız saatte kaç kilometre? Günlük yaşantıda yapılması gereken çok şey var; onlar için önceliklendirme yapmak, planlamak, aksiyona geçmek zorunluluğu varken sizin direnciniz ne kadar? Bir de bunların büyük resmi var; geleceği düşünmek, borçları ödemek, yatırım yapmak, hayati kararlar vermek…

Öğrencileri düşününce zihinsel kasları güçlendirme konusu daha da önemli görünüyor. Kişisel kapasite ve eğilimlerine bakılmaksızın her telden ders yükü omuzlarına yükleniyor. Gene iyi dayanıyorlar tam da kişiliklerini oluşturdukları en kritik dönemlerde.

Hayatın getirdikleri karşısında “ben bu kadar kaldırayım” ya da “ben 100 metre değil, maraton koşayım” deme lüksümüz yok. Onun için yapılabilecek en temel şey zihinsel kaslarımızı güçlendirmek, düşünme, öğrenme, karar alma mekanizmalarımızı geliştirmek. Ben burada sizinle bulmaca, sudoku çözmek dışında çok basit ve bir o kadar da etkili önerilerde bulunmak istiyorum:

- Öncelikle nefes kalitenizi arttırın; dakikadaki nefes sayınızı azaltın, alma ve vermelerinizin kapsamlı olmasına özen gösterin, diyaframınızı güçlendirin. Bunun için videomdan faydalanabilirsiniz:

www.youtube.com/playlist?list=PL7yZcRS3pMtvvbFOxC4sicDTCYlVZOXIJ

- Duruşunuza dikkat edin; yanlış duruşun sadece fiziksel değil; stresi arttırma, dikkat dağınıklığı, motivasyonu düşürme gibi pek çok olumsuz etkileri vardır.

- İç motivasyonunuzu yükseltmek için şükretme egzersizleri yapın. Öylesine şükretmek yerine sahip olduğunuz şeyleri tek tek düşünerek şükredin.

- Uyku sorununuz varsa çözüm arayın, gerekirse bir uzmandan yardım alın.

- Zihinsel zindelik için zihninizi uyku dışında da dinlendirmeniz gerekir. Gün içinde aklınıza geldikçe düşünmeyi durdurup birkaç dakika sadece nefesinizi izleyin. Bunun için öyle sakin meditatif bir ortam yaratmaya çalışmayın, aksine her yerde yapın.

- Bir şeyi yapabileceğinize olan inancınız çok önemli. Seçme şansınız varsa başarmaya inanmadığınız işlere kalkışmayın. Seçme şansınız yoksa da ne pahasına olursa olsun inancınızı güçlendirin.

Performansınız için sadece bedensel değil, bütünsel sağlığınıza özen gösterin

Sevgilerimle 

Duygusal Detoks Uzmanı

Reyhan Elmasri

Etiketler:

Benzer Yazılar

  • Einstein ve kadınlarla imtihanı

    Einstein ve kadınlarla imtihanı

    Einstein çağın en çok bilinen, en çok konuşulan, bilim adamının ötesinde bir insan. Ve hiç şüphesiz o bir deha. Beyni, farklı zamanlarda pekçok biliminsanı tarafından incelenmiş. Genel olarak varılan kanı,…
  • Çağrı merkezleri neredeyse ağlama duvarı gibi

    Çağrı merkezleri neredeyse ağlama duvarı gibi

    Her mesleğin kendine göre keyifli yanları ve zorlulkları var. Hatta bazıları sadece zorluk; ağır risk altında çalışan maden işçileri, güneşin altında tarlada, ağır işlerde çalışanlar… Dünyanın en zor meslekleri konulu…
  • Mutlu çalışanlar %12 daha verimli!

    Mutlu çalışanlar %12 daha verimli!

    Warwick Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada mutluluğun, çalışanların verimliliği üzerindeki olumlu etkisi bir kez daha kanıtlandı. %12’lik kesim kesinlikle mutluluğa bağlı verimlilik gösterirken mutsuz hisseden %10’luk grup da verimsiz.
  • Kadın ve erkek beyni arasındaki farklılıklar

    Kadın ve erkek beyni arasındaki farklılıklar

    Uzmanlar kadın ve erkek beyninde ciddi yapısal farklılıklar olduğunu ortaya koymuştur; bu da olaylara nasıl tepki verdiğimiz ve uyaranlar açısından ciddi farklar yaratmaktadır.
  • Çalışanların bütünsel sağlığı

    Çalışanların bütünsel sağlığı

    Şirketlerin %78’i çalışanların bütünsel sağlığını (wellness) kritik iş stratejilerinin bir parçası olarak görüyor.

Yorum ekle

Güvenlik kodu
Yenile

 

Pablo Escobar

Favori sevgililer gunu

Kategorilerden Seçmeler

FACEBOOK

TWITTER

LINKEDIN