Zihinsel Kaslarınızı Güçlendirin

Düzenli egzersiz ve uygun beslenmeyle kaslar, vücut direnci ve performansı güçlendirilebilir. Halter rekorlarına bakınca sporcuların kendi ağırlıklarının yaklaşık üç katını kaldırabildiğini görüyoruz. Dünya 100 metre rekoru 10 saniyenin altında. İnsan üzerinde çalışarak kendi gücünü ve hızını rekor düzeylere taşıyabiliyor.

Hiç düşündünüz mü zihninizle ne kadar yük kaldırıyorsunuz, hızınız saatte kaç kilometre? Günlük yaşantıda yapılması gereken çok şey var; onlar için önceliklendirme yapmak, planlamak, aksiyona geçmek zorunluluğu varken sizin direnciniz ne kadar? Bir de bunların büyük resmi var; geleceği düşünmek, borçları ödemek, yatırım yapmak, hayati kararlar vermek…

Öğrencileri düşününce zihinsel kasları güçlendirme konusu daha da önemli görünüyor. Kişisel kapasite ve eğilimlerine bakılmaksızın her telden ders yükü omuzlarına yükleniyor. Gene iyi dayanıyorlar tam da kişiliklerini oluşturdukları en kritik dönemlerde.

Hayatın getirdikleri karşısında “ben bu kadar kaldırayım” ya da “ben 100 metre değil, maraton koşayım” deme lüksümüz yok. Onun için yapılabilecek en temel şey zihinsel kaslarımızı güçlendirmek, düşünme, öğrenme, karar alma mekanizmalarımızı geliştirmek. Ben burada sizinle bulmaca, sudoku çözmek dışında çok basit ve bir o kadar da etkili önerilerde bulunmak istiyorum:

- Öncelikle nefes kalitenizi arttırın; dakikadaki nefes sayınızı azaltın, alma ve vermelerinizin kapsamlı olmasına özen gösterin, diyaframınızı güçlendirin. Bunun için videomdan faydalanabilirsiniz:

www.youtube.com/playlist?list=PL7yZcRS3pMtvvbFOxC4sicDTCYlVZOXIJ

- Duruşunuza dikkat edin; yanlış duruşun sadece fiziksel değil; stresi arttırma, dikkat dağınıklığı, motivasyonu düşürme gibi pek çok olumsuz etkileri vardır.

- İç motivasyonunuzu yükseltmek için şükretme egzersizleri yapın. Öylesine şükretmek yerine sahip olduğunuz şeyleri tek tek düşünerek şükredin.

- Uyku sorununuz varsa çözüm arayın, gerekirse bir uzmandan yardım alın.

- Zihinsel zindelik için zihninizi uyku dışında da dinlendirmeniz gerekir. Gün içinde aklınıza geldikçe düşünmeyi durdurup birkaç dakika sadece nefesinizi izleyin. Bunun için öyle sakin meditatif bir ortam yaratmaya çalışmayın, aksine her yerde yapın.

- Bir şeyi yapabileceğinize olan inancınız çok önemli. Seçme şansınız varsa başarmaya inanmadığınız işlere kalkışmayın. Seçme şansınız yoksa da ne pahasına olursa olsun inancınızı güçlendirin.

Performansınız için sadece bedensel değil, bütünsel sağlığınıza özen gösterin

Sevgilerimle 

Duygusal Detoks Uzmanı

Reyhan Elmasri

Etiketler:

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Benzer Yazılar

  • Çalışanların bütünsel sağlığı

    Çalışanların bütünsel sağlığı

    Şirketlerin %78’i çalışanların bütünsel sağlığını (wellness) kritik iş stratejilerinin bir parçası olarak görüyor.
  • Stres gidermede nefes mucizesi

    Stres gidermede nefes mucizesi

    Bizi rahatsız eden küçük stresler birikerek daha büyük çöküntülere yol açar. Onun için içselleştirmeden çözüme ulaştırmak gerekir. Bununla zihinsel olarak başetmek oldukça zordur, çünkü strese neden olan etkenler daha baskındır.…
  • İşinize hangi açıdan bakarsanız, o açıdan görürsünüz

    İşinize hangi açıdan bakarsanız, o açıdan görürsünüz

    “Ya sevdiğin işi yap, ya yaptığın işi sev” diye bir söz var. Sevdiğin işi yapıyorsan zaten sorun yok, ama yaptığın işi sevmek her meslekte herkesin harcı değil. Çok daha zorları…
  • Bağışıklık sisteminizi temelden güçlendirin

    Bağışıklık sisteminizi temelden güçlendirin

    Özellikle kışa girerken bağışıklık sistemimiz daha da önem kazanıyor. Hayat kalitemiz üzerinde çok fazla etkisi var. Peki, bağışıklık sistemi deyince aklınıza neler geliyor? Fiziksel olarak güçlü ve sağlıklı olmak, kolay…
  • Depresyona ve strese çok farklı yaklaşım

    Depresyona ve strese çok farklı yaklaşım

    Gün ışığı ve insanın ruh hali arasında çok sıkı bir ilişki vardır. Genelde psikiyatrik rahatsızlıklar sonbahar ve kışta tetiklenir, ilkbaharda da farklılaşmalar olur. Sonbaharın gelişiyle birlikte halsizlik, daha fazla uyuma…

 

Pablo Escobar

Favori sevgililer gunu

Kategorilerden Seçmeler